Danae Mercer är en hälsojournalist som är på jakt efter att avslöja de 'perfekta' foton vi ofta ser på Instagram för vad de verkligen är. Kvinnan är inte rädd för att använda sig själv som ett exempel och visar bara att det är enkelt att manipulera bilderna genom att helt enkelt hitta rätt vinkel och bra belysning.
I en nyligen intervju med Bored Panda sa kvinnan att vi har matats med perfektion så länge och att de inbyggda videoredigeringsverktygen i populära appar som Instagram och TikTok bara gör saker värre. Hon tror att vi hela tiden behöver skrika om normala kroppar och kroppsbild. 'Det hjälper oss att komma ihåg att sociala medier inte är riktiga och att det är mycket mer att må bra om oss själva än en 10 sekunders insta snap', tillade Danae.
Danae har för närvarande över 1,1 miljoner följare på Instagram och säger att hennes flöde är inriktat på att få kvinnor att känna sig normala. 'Jag handlar mycket om vinklar och poserar, lite med ätstörningar och massor med upplyftande citat som är utformade för att få kvinnor att må bra', sa kvinnan. 'Det är sådana saker som får mig att må bättre på en dag.' Danaes mamma dog när hon var 19 och det fick henne att utveckla en svår ätstörning. Under året som följde kämpade kvinnan med kroppsbildsproblem och kände sig bekväm i sin egen hud. 'Det var inte förrän jag träffade 30-talet - jag är 33 nu - som jag började äga alla delar av mig - inklusive mina vippningar, jiggles och saker som tidigare fick mig att känna mig självmedveten,' sa Danae.
”Jag började lägga upp den här typen av innehåll för ett år sedan, och varje gång jag gör det påminns jag ständigt hur normalt det är att ha stretchmarks, celluliter, wobbles, vad som helst. Hur mänskligt det är. Och hur otroligt det känns när du kan vara dig själv på alla sätt - och ha fantastiska kvinnor som låter dig veta att de också har dessa saker, ”avslutade Danae. Kolla in några av hennes inspirerande bilder i galleriet nedan!
Mer information: Instagram | Facebook | Youtube
Läs mer
# 1
Bildkälla: danaemercer
Insta vs verklighet - eller LETS talk LIGHTING. Eftersom det är den största skillnaden i dessa foton.
I en är min rumpa medvetet vinklad i skuggorna. Det mjukare ljuset döljer min celluliter och släpper ut de flesta av mina sträckmärken. Det är smickrande.
I den andra hukar jag bara (lol) bredvid spegeln. Mina höfter och lår ligger i solljuset. Klumpar och stötar visas.
Det finns några poseringsskillnader (kärntät, höfter poppade tillbaka, squeeeezzzinnnggg), men mestadels handlar den här bilden om att LIGHT fungerar som sin magi.
När jag arbetade i tidskrifter sköt vi vid soluppgång eller solnedgång. På de flesta apparater fanns det personer som höll SUN DIFFUSERS och REFLECTORS för att skapa den perfekta FLADRANDE balansen mellan skugga och ljus.
Samma sak händer på SOCIAL MEDIA, bara i en annan form.
De flesta instamodeller vet exakt hur man poserar och bearbetar sina vinklar.
Och de kan också BELYSNING.
Gilla hur SIDLJUS, diffust från ett fönster, är det mest smickrande för magmuskler men vanligtvis ganska hårt i ansiktet.
Det är därför du ofta ser en telefon som täcker ansiktet.
Eller hur SHADOWS försiktigt kan eliminera vissa LUMPS och BUMPS.
Allt som är bra med mig, ärligt talat.
Det är konst och fotografi, och det är ingen skam att vilja se FIERCE ut.
Men jag vill också påminna dig om hur MYCKET här är FILTRERAT.
STÄLLT.
PERFEKT.
Och hur du ALDRIG ska JÄMFÖRA DIG SJÄLV med en STRANGER på internet.
Eftersom cowgirl ser du bara deras ögonblicksbilder tagna i PERFECT LIGHT.
Din verklighet är mycket mer varierad, mångsidig och mänsklig än så.
Det är mer perfekt ofullkomligt. Verklig. Rå.
Och det är verkligen en underbar sak.
Du har detta.
# 2
Bildkälla: danaemercer
SQUEEZING VS AVSLAPPAD - ELLER, jag bryr mig inte hur uppblåst du är, du måste äta.
Eftersom din kropp förtjänar mat.
Oavsett om du tränade den morgonen.
Oavsett om du hade pizza kvällen innan.
Ät - försiktigt, vänligt, på ett sätt som fyller din själ eller bränner dina mål.
Och kom ihåg att sociala medier bara är hälften av historien.
Inte ens hälften.
Inte ens en blinkning på ett ögonblick.
Här klämmer jag i magen, böjer ryggen, andas ut och håller allt inne.
Och bam, perfekt insta pose.
Men verkligheten är den här:
När jag blir orolig blir min uppblåsthet dålig.
Och min aptit försvinner.
Båda känsliga, farliga saker för alla som någonsin har kämpat med oordning.
Så här påminner jag dig om att äta.
Och härifrån håller jag mig på samma standarder.
Bara en påminnelse.
Till dig. För mig.
För alla som behöver höra det.
Ta hand om dig själv damer.
# 3
Bildkälla: danaemercer
Vi vet att sociala medier är en höjdpunktrulle. Att det är glamour. Att det är perfektion.
Vi vet att det är människor som visar sina bästa sidor, deras glada stunder, sina stolta bitar.
Men det är inte mänskligt.
Människor har sårbarheter och mjukhet och rädslor och förhoppningar och bräcklighet och CELLULITE och sinnen som har goda dagar och dåliga dagar och ALLT DET, människor har ALLT DET.
Det är mänskligt.
Så låt oss ändra konversationen. Särskilt RÄTT NU när allt är så oförutsägbart och läskigt.
Låt oss våga göra denna vilda, turbulenta värld till något mer positivt. Oavsett om det är ett inlägg, en kommentar, en bit stor och kraftfull och riktig råhet åt gången.
Du har detta. . .
# 4
Bildkälla: danaemercer
Händer upp om du kan relatera!
Buuuut skämtar åt sidan - BLOATING händer mig MYCKET. När jag är hormonell. När jag är stressad. När jag äter det här eller det där. Och oftast är jag okej med det, men ibland slår det mig hårt.
Idag var en av de dagarna.
Men här kommer BODY ACCEPTANCE in. Och här är vad jag vill säga till alla DIGA GALS.
Kroppsacceptans säger oss att även på våra dåliga dagar - och vi kommer att ha dåliga dagar, även Lizzo har dåliga dagar - är vi fortfarande värda VÄNLIGHET. Vi förtjänar fortfarande MAT. Vi är fortfarande otroliga varelser som kan flytta och träna och arbeta och leka och koppla av.
Och att en dålig DAG eller DÅLIG BLOAT inte GÖR OSS DÅLIG.
Varje gång en av dessa negativa småstenar dyker upp ('Jag är äcklig' 'Jag är ett misslyckande' 'Kanske skulle jag bara hoppa över nästa måltid'), linda den i mjukheten av självkärlek.
Om och om igen tills SJÄLVDUBBELEN vaggar bort eller bleknar eller glömmas bort, om bara ett ögonblick.
Detta hjälper mig på hårda dagar.
Detta ger mig styrka på bra.
världens bästa bilder någonsin
Och ärligt talat, du gals gör också.
Jag är glad att vi är i det här tillsammans.
# 5
Bildkälla: danaemercer
MIG / OCH MIG - Eftersom POSERING är kul men att sitta KOMFORT är ännu bättre.
Låt oss nu prata myter om DIETKULTUR.
I åratal tänkte jag att om jag blev av med min CELLULITE skulle jag vara glad. Det har alltid varit min påhängning.
Så jag skar kalorier.
Jag tappade klädstorlekar.
Jag krympt.
Och jag väntade på den glädjen, på den känslan av självförtroende.
Det kom inte. Inte ens som min minsta.
Ingen av dessa saker fick mig att känna mig BÄTTRE om SJÄLV.
Och nu, nu, år senare, är jag mjukare. Squishier. Svälter inte längre.
Jag väger mer.
Men mitt hjärta är lättare.
För här är det jag lärde mig på det hårda sättet,
Det som dietannonser aldrig säger till dig:
BODY IMAGE börjar på insidan.
Det gör det.
Att vara bekväm med din celluliter? Dina sträckmärken?
Dina bitar som vickar och vickar och viks här eller viks där?
Allt som kräver mentalt arbete.
Inre tunga lyft.
Var dag för dag, månad för månad, påminner du dig själv hur OTROLIG du är.
Och hur din VÄRD, ditt VÄRDE som MÄNNISKOR, ÄNDRAR inte när din kropp gör det.
Inte heller någon annan.
Så idag, kämpa mot lusten att mäta VEM DU ÄR som MÄNNISK mot vad som helst som inte händer med din kropp.
Utöka samma vänlighet till andra kvinnor runt dig.
Och tillåt dig själv mjukheten av lite självkärlek.
För att du är underbar. Du är otrolig.
Du är värdig.
Poserad eller avslappnad, sandig eller svettig eller sömnig eller i något tillstånd.
Du är älskad.
# 6
Bildkälla: danaemercer
Låt oss normalisera detta. Låt oss dela de delar av oss som är starka och hårda och poserade, och de delar av oss som är mjukare, råa, mänskliga.
En kvinna meddelade mig idag och sa att hon köpte sin allra första bikini.
Hon tyckte alltid att hon var för vickig, för ”ofullkomlig” för att äga en.
Men idag insåg hon annat.
Den galna gick och shoppade.
Varje vecka pratar kvinnor med mig om shorts. Om celluliter på benen. Om gropar i låren. Och hur, hur de inte kan bära dem. De kan inte bära shorts.
Endast detta förändras.
DE förändras.
VI förändras.
Dag för dag, sekund för sekund, byter vi vad som är normalt.
Vi glider in i dessa shorts, köper de här bikinierna, talar våra MINDS och våra sanningar, pratar med våra hjärnor och är alla de underbara, komplexa bitarna som kombineras för att göra KVINNOR och KVINNA.
Det här är bara en instans, en glimt. Ett litet foto för att påminna dig om en väldigt, väldigt stor sak:
Du är inte designad för att vara perfekt.
Din kraft ligger i allt som är KOMPLEXT, allt som är NUANCED, allt som är MAGNIFICENT och, ja, allt som är härligt NORMAL.
Som rumpor. Som osäkerhet. Som förvirringar och förhoppningar och fantastiska foton och dåliga stunder och skratt och ALLT.
Vi är i det här tillsammans.
Även om det bara är en bild på Instagram och även Instagram i taget. x
# 7
Bildkälla: danaemercer
Vad du ser kontra vad du INTE gör - men också, CELLULITE är INTE ohälsosam.
Det är det inte.
En välmenande gal gled in i mina kommentarer häromdagen och påpekade hur celluliter kommer att försvinna om du avgiftar med grön juice och rengör alla saker.
En mindre välmenande grupp män kommenterade en artikel om min rinnande a $$ och hur jag behövde komma till gymmet.
Så låt oss bara nypa den i knoppen: Celluliter är inte ohälsosamma.
Den finns på över 80% av kvinnorna.
Det KAN öka med fettbutiker och minska på motsatt sätt, men det är också helt enkelt kopplat till hur kvinnor FÖRVARAR fett - något vi behöver ÖVERLEVA. Vi MÅSTE HA DET.
Jag är hälsojournalist. Jag är certifierad tränare. Så det här betyder något för mig.
Men mer än så är jag en kvinna som måste finnas i denna VÄRLD.
I en VÄRLD där företag på något sätt har MARKNADSRÄTTAT och vridit celluliter så mycket att det ses som onormalt, som ett ”fel”, som ohälsosamt.
Och om jag måste uppleva dessa saker, även i en så otroligt PRIVILEGERAD tunn vit kropp?
Jag kan bara föreställa mig hur exponentiellt sämre det måste vara för mer marginaliserade grupper.
Så låt oss upprepa det om och om igen: Celluliter är NORMAL. Det är hälsosamt.
Och det är något som jag verkligen hoppas att vi ser mycket mer.
Vi är i det här tillsammans flickor.
Du har detta.
# 8
Bildkälla: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Återfall från ätstörningar - Min berättelse
Det är så mycket jag vill säga.
Det mesta pratar jag i den här videon (länk i bio): Hur det är så vanligt att ha oroliga tankar kring mat; hur det är normalt att bekämpa läkning; hur ibland förnekar vi att vi har problem i dagar och veckor och år.
Hur det blir bättre är värt det.
Hur du inte är ensam om du befinner dig i ett grått område där kroppsbild och mental hälsa och yttre tryck kolliderar. Jag gick tillbaka en gång, för fyra år sedan. Det händer och det är hemskt och ändå. Än. Vi är motståndskraftiga.
Hur det kommer att bli ok.
Och ändå är jag inte helt säker på hur man säger så många saker, nu mer än någonsin.
Eftersom jag inser att ätstörningar är mer komplicerade än jag någonsin visste.
Och att det finns hela samhällen som lämnas utanför läkning, forskning, representation.
Kanske snubblar du också igenom dessa saker.
Du kanske är den där tjejen.
Så för nu, låt mig säga detta:
Om du kämpar ska du veta att återhämtning är möjlig.
Om du har återhämtat dig påminn dig hela tiden om varför.
Och om du känner dig ensam, vet att du inte är det.
Inte nu.
Aldrig.
Det kommer att vara ok.
Det kommer att vara ok. . . .
# 9
Bildkälla: danaemercer
Samma tjej. Samma dag. SAMMA VÄRD. Men vi ser inte båda dessa typer av bilder i samma utsträckning på sociala medier.
Onlinevärlden är filtrerad. Här, TikTok, Twitter, var som helst.
Det är en serie magiska ögonblick och perfekta poser som har tagits om och filtrerats och justerats tills de förkroppsligar idealet.
Detta gäller inte bara strömmen av 'ideala' kroppar. Det går för otroligt romantiska äventyr eller coola hantverk eller perfekta föräldrastunder.
Allt detta, allt som visas, är så ofta en del av någon annans HIGHLIGHT ROL.
Och det är lätt att känna att vårt REAL inte riktigt mäter.
Bara din REAL är magnifik. Det är bristfälligt och komplext och komplicerat, men det är också HUMAN. Det är också äkta och rå och DU.
Och det? Det är mycket mer otroligt än vad sociala medier någonsin skulle hoppas kunna visa. .
# 10
Bildkälla: danaemercer
Insta vs verklighet / eller varför PERFEKTION är FARLIGT.
Perfektion sätter en mur mellan oss och andra.
Det gör det.
Oavsett om det är POSERING FÖR FOTO eller LIVER VÅRA LIV.
Särskilt för oss MÄNNISKOR.
Eftersom det bara visar våra gnistrande bitar. Våra STAGED bitar. Våra MASKER som vi bär när vi är tyst rädda att ingen annars kommer att älska oss.
Det visar att vi är bra små flickor.
Bara här är saken:
PERFEKTION bygger den barriären.
För i slutändan är det bara en halv sanning. Ett kort ögonblick. EN STAGAD FOTO.
Och vi människor, vi är mer komplexa än så.
Vi är råa och klumpiga med magskratt och celluliter och rädsla och
drömmar så ömtåliga att vi vågar bara viska dem till existens.
Så idag, visa någon din ofullkomliga. Visa dem din riktiga.
Låt dem se dig för all glans och ära du är, och låt SJÄLV ses för detsamma.
Oavsett om det bara är att gunga dina WIGGLES vid STRANDEN eller öppna upp om dina HOPPAR.
Visa dig.
Som någon som bara har börjat omfamna SÅRBARHET i 30-årsåldern, lita på mig om detta:
Det är så mycket mer otroligt än vad perfektion någonsin kunde hoppas bli.
Det är mänskligt.
Det är underbart.
Det är verkligt
#elva
Bildkälla: danaemercer
Insta vs Reality / ELLER att ändra din BODY ändrar inte din BODY IMAGE.
Det var en tid i mitt liv när jag var besatt av att vara tunn.
Jag hoppade över måltider. Minnen. Ögonblick.
Jag var övertygad om jag tappade de närmaste 10 kg, om jag slog detta magiska nummer i mitt sinne, skulle jag må bra. Stark.
VÄRDIG.
Jag var övertygad om att jag skulle bli ÄLSKAD.
Och det kanske, bara kanske, jag skulle också älska mig själv.
Men här är saken:
Krympning har ändrats INGENTING.
Förutom något nummer på en skala.
Nu är jag tyngre. Äldre.
Och jag har aldrig känt mig mer självsäker i min kropp eller på mig själv.
Det är fortfarande ett pågående arbete (alltid, kanske alltid), men jag ser min CELLULITE och känner mig inte skam.
Jag ser mina lemmar med alla deras bitar i HELA BELYSNINGEN och älskar vad de kan göra för mig.
Och jag ser mitt hjärta, klumpigt som det är, snubblar som det är, och jag låter det vara. Jag lät det existera utan dom.
Så idag vill jag påminna dig om någonting som jag alltför länge lär mig:
Att ändra utseendet fixar inte vad som händer INSIDAN.
Vi kan träna och svettas och äta alla gröna, men om vi inte löser det som händer i våra hjärtan eller i våra huvuden, kommer dessa tankar att finnas kvar.
Dessa strider kommer att förbli.
Oavsett om de är relaterade till hur vi ser våra KROPPAR
det oregelbundna på magiska gymnasiet ägg
Eller hur vi ser på oss själva.
Arbetet börjar inuti.
I våra huvuden.
I våra hjärtan.
I de tysta, råa, ömma bitarna av vår själ, som sitter så ömtåliga och så blyga och bara ropar efter kärlek.
I alla dessa delar sker det den verkliga förändringen.
Och det är något vi aldrig riktigt kan dela på ett insta / reality-foto.
Men vi kan säkert gilla samma sak.
Du har den här tjejen.
# 12
Bildkälla: danaemercer
Vi behöver inte vara PERFEKTA för att vara värd KÄRLEK.
Det tog mig år att lära mig detta.
På ett sätt lär jag mig fortfarande detta.
Upptäcker fortfarande hur viktigt det är att SÅRA är att ansluta till andra människor, och hur kritiskt det är att vara SJÄLV, inte bara den blanka, glänsande, glamorösa versionen av en mask som vi kan låtsas vara.
Jag minns första gången jag pratade med någon om min ätstörning.
Det var en del av mig, en stor del av mig, som oroade sig för att de inte längre skulle älska mig.
För vem kunde älska något så trasigt?
Men när jag öppnade förändrades min värld.
Jag hittade stöd. Styrka i andra. Vänlighet i andra. Och ett slags acceptans som jag inte ens visste att jag behövde.
Och jag minns hur det var att vara med någon som bara älskade min kropp när det såg ut på ett visst sätt. Tunn. Ömtålig.
Hur det började riva bitar av mig.
Hur det började viska jag skulle aldrig bli värdig kärlek.
Och hur fel, SÅ mycket FEL, den rösten var, den situationen var.
Denna Alla hjärtans dag, den här månaden, detta ÅR, jag vill att du ska upprepa detta om och om igen för dig själv: du är VÄRDIG av kärlek.
Trasiga bitar. Starka bitar. Ställd. Brister. Oavsett vikt. Oavsett storlek. Oavsett form eller stil eller form. Hela dig.
Eftersom människor är komplexa.
DU är komplex.
Och det, det är verkligen kraftfullt, underbart, LOVABLE
# 13
Bildkälla: danaemercer
HÄLSA är inte en storlek. Det är inte ett nummer. Och det är säkert inte häftigt.
Jag önskar att jag kunde gå tillbaka och berätta för mitt yngre jag detta. Eftersom det var en tid jag slankade och tränade och svältade bort det mesta av celluliten. Hälsa, VERKLIG hälsa, var det sista jag tänkte på.
Samma sak händer för så många av oss när vi får våra MÅL vridna i våra sinnen. När vi blandar ihop det som SANNA ÄR med det som något samhälle har sagt BÖR VARA.
Så idag vill jag utmana dig att fokusera på VÄLSKAP, inte VIKT.
Titta på vad din kropp KAN GÖRA FÖR DIG, istället för bara VAD den ”borde” TITTA.
Utforska hur du KÄNNER när du rör dig, mediterar, vilar och återhämtar dig, på vilket unikt och vackert sätt som helst.
Påminn dig själv, så många gånger du kan, så ofta du behöver, att HÄLSA inte är en TITTA.
Det är mycket större, mycket starkare, mycket BÄTTRE än så.
Och älskling, det är du också.
# 14
Bildkälla: danaemercer
Sociala medier tenderar mot det perfekta. Genom att TALA UPP och STÅNA TILLSAMMANS kan vi ändra detta. Låt oss normalisera normala kroppar. Låt oss visa våra goda vinklar och råa vinklar och allt däremellan. För oss själva. För våra förhoppningar och rädslor. Och mest av allt för varandra
#femton
Bildkälla: danaemercer
ONLINE vs VERKLIGHET - SITTING-upplagan
Upprepa efter mig: Jag ska INTE JÄMFÖRA MIN REAL med någon annans HIGHLIGHT RULL.
Vi spenderar många gånger på våra telefoner just nu.
Och en hel del perfektion stirrar tillbaka på oss.
Här är bara ett exempel: Den klassiska FITSPO / BIKINI knäställning.
Min kärna är tät, höfterna poppade tillbaka, rumpan klämde, armen över huvudet, benen mot kameran. Det ser lite cray ut från sidan men det är super smickrande.
PLUS jag skjuter vid soluppgång, som har mycket mjukare, trevligare ljus än middagstid.
Allt som skapar en av de fantastiska lilla INSTA SNAPS.
Bara det är inte hur jag faktiskt skulle sitta.
I verkliga livet sitter jag, som en människa.
Bekvämt.
Om du vill prova posen, gå för det. Rocka det. Du tar de hårda bilderna.
Om du inte vill prova det är det också coolt.
Jag ville bara påminna er idag att sociala medier är filtrerade.
Filmer filtreras. Tidskrifter filtreras.
Inget av det är en standard som du ska jämföra dig med.
DU, som du är, med ditt eget solsken och leende och hjärta och själ, det är ganska otroligt.
Och jag är glad att du är här.
Jag är glad att du är riktig.
# 16
Bildkälla: danaemercer
Jag också jag, eftersom mag och uppblåsthet kan hända i samma kropp, och vinklar kan dölja celluliter, och allt som är ok. Idag vill jag skrika till alla kvinnor som arbetar med att älska sina kroppar, för det är svårt och jag är stolt över dig.
# 17
Bildkälla: danaemercer
FÖR och EFTER omvandlingar är så gosh darn lätt att FAKE. Och tvivelaktiga varumärken, som de som säljer DIET TEAS eller DIET JABS (den senaste hemska saken som slog marknaden) gör ofta precis det.
Så innan jag går in i VINKLARNA och tekniken och allt som bländar, vill jag bara säga detta:
Var försiktig.
Speciellt för tonåringarna här, eller de av oss som har kämpat med orolig kroppsbild.
Var försiktig.
Dodgy företag kommer att använda tvivelaktiga metoder för att försöka sälja saker du inte behöver.
Saker som te som gör dig poo eller SHOTS som förstör din kropp eller piller som får ditt hjärta att rasa.
HÄLSA mål är otroliga.
Det finns massor av äkta FITNESS-omvandlingar här också. Massor av VERKLIGA ”före och efter”, som delas av människor som är stolta över allt de har uppnått. De är otroliga. Jag har alltid gjort det och jag kommer alltid att ANSLUTA HÄLSA som en handling av självkärlek.
Det här inlägget handlar inte om det.
Det handlar om FÖRE- OCH EFTERLÖN med DIET-ANNONSER. Eller med DETOX TEAS. Eller med det senaste angreppet av SKINNY SHOTS. Och allt det hemska, hemska förfalskningen som sveper sig runt produkter som är mer intresserade av PENGAR än med VÄLSKAP.
Det handlar om att lära sig vara försiktig.
Och att se internet med ett kritiskt öga - speciellt där pengar är inblandade.
Om du nu är nyfiken på hur jag tog dessa BILDER, så här gjorde jag:
Drog mina bottnar upp högre (längre benlinje).
Välvde min rygg (midjan ser mindre ut, bågen större).
Poppade in i mina höfter.
Klämde ihop min kärna.
Spelade med ljus och skuggor för att dölja min celluliter.
Byt in i mer smickrande kläder.
Och BAM. Före till Efter på 10 sekunder platt.
Prova om du vill. Det är ganska mycket en träning i ryggen.
Så där går du.
Glad att du är här.
Jag hoppas att det hjälpte till.
Vänligen köp aldrig en mager jab.
Vi är i det här tillsammans.
# 18
Bildkälla: danaemercer
På sociala medier brukar vi bara se ”BRA” vinklar. Och hej, bara visa dem också.
Det är mänskligt, för vi vill se FIERCE och känna FIREY och ha alla dessa fantastiska LYCKLIGA KÄNNOR.
Allt som är ok. Det är helt ok.
Men idag ville jag bara påminna dig:
Vad ser du publicerat här?
Vad ser du fylla i ditt flöde just nu?
Alla dessa träningspass och de otroliga recepten och de människor som gör fantastiska saker med sina fantastiska partners i sina fantastiska karantänhem?
gammalt för mig nytt för dig
Det är filtrerat.
Det är en hel del 'bra vinklar' och kurerade perfekta punkter.
Så kom ihåg att när du rullar - speciellt om du börjar glida in i det farliga jämförelsespelet.
Berätta för dig själv när du går vidare:
Sociala medier är en HIGHLIGHT REEL mer än det är REAL.
Och du mår bra.
Verkligen.
Verkligen.
# 19
Bildkälla: danaemercer
Svep åt höger. Den här bilden var så svår för mig att dela. Så hård. Jag drog mig nästan ut ur kampanjen flera gånger (fråga bara @waleed_shahi om alla telefonsamtal. Det visar min uppblåsthet när det är värst, min stretchmarks, min dåliga sida. Och ändå. Det är jag. Verklig, bristfällig, mänsklig, men pressar igenom allt. Jag är så tacksam att jag är pappa
#tjugo
Bildkälla: danaemercer
BUMS har ofta CELLULITE. Tunna rumpor gör det. Saftiga rumpor gör det. Fitness bums gör. INGEN av detta är ett PROBLEM.
Jag får DMs dagligen från gals som säger att de känner att de behöver fixa sin celluliter.
De ser groparna som något att svettas och tränas och bantas bort.
Att kanske om de gnuggar tillräckligt med avokado-olja-kaffe på huden och gör 20 000 knäböj så blir deras tushies badonkadonks av stål.
Och medan träning ibland kan minska uppkomsten av celluliter, gör det ibland inte.
Ibland är de här små jigglesna och wigglesna bara en del av det som gör oss US.
Vi ser det sällan på FITSPO FOTOS eftersom det är ganska lätt att dölja: kasta på dig leggings, ta bilder i skuggor, stå i vissa poser och bam. Perfekt persika utan en veck på platsen.
Så idag vill jag bara påminna dig:
Din rumpa är fantastisk.
Din kropp är fantastisk.
Och din motivation för motion, för rörelse bör aldrig härröra från en plats för straff.
Gå nu ut och vagga allt som din mamma gav dig. Celluliter, sträckmärken, dips och bitar och allt.
#tjugoett
Bildkälla: danaemercer
Att ge dig själv en WEDGIE när du står i mjuka SKYGGOR hemligheten till ett STOR BOOTIEFOTO?
Tja, inte helt, men det är helt säkert som du får 2/3 vägen dit. Lägg till lite hip-popping och ryggbågning och du är på väg till den perfekta influencer BELFIE.
För riktigt: trosor och bikinibottnar som dras upp högt på höfterna och låren verkar verkligen smickrande på ett foto. Det är GALT Okomfortabelt av uppenbara skäl, men utmärkt för dessa instasnaps.
Och det är så vanligt. Håll koll på så ser du de flesta bootiebilder tagna på detta sätt.
Så! Varsågod. Njut av att ta några hårda bilder av dig själv om du vill. Eller bara lagra denna bit av 'insta VS reality' kunskap för varje ögonblick när du glider in i det fruktansvärda jämförelsesspelet för sociala medier.
Som alltid, kom ihåg att denna plattform (och hej, tidningar, videor, hela det professionella partiet) är mycket filtrerad.
Din rumpa är fantastisk.
Inga kakor krävs. . . .
# 22
Bildkälla: danaemercer
# 2. 3
Bildkälla: danaemercer
Fixa SADDLEBAGS omedelbart med det här enkla tricket!
Eller inte. Eller inte. Tricket är enkelt (det poserar - höfterna tillbaka, knäna roterar in, kärnan tätt, axlarna uppåt). Men låt oss glömma det bara ett ögonblick.
Jag vill prata om SADDLEBAGS.
Jag lärde mig att jag hade sadelväskor när jag var 13. Även på min tunnaste sida har denna köttiga del av låren aldrig försvunnit. Jag kan posera ut det, men sadelväskorna finns kvar.
Under många år visste jag att mina sadelväskor var DÅLIGT.
Jag ifrågasatte inte varför.
Jag kände bara det.
Bara det pratade DIET CULTURE.
Det var inte jag.
Och babygirl, DET MÅSTE INTE VARA DU.
Eftersom SADDLEBAGS sitter precis bredvid åsklår eller kalkonben eller fladdermusvingar i listan över hemska ord som är avsedda att förnedra en kvinnas kropp.
Bara för att dessa ord EXIST betyder inte att vi måste ge dem makt.
Inte när vi TITTA SPEGELEN.
Inte när vi är fångade, avslappnade, skrattande och unposed, på ett foto.
Inte när vi försöker kläder som inte passar.
Inte när våra kroppar förändras och fluktuerar med de mjuka förskjutningarna av vikten.
Inte någon av dessa tider.
Våra kroppar är GLORIOUS. Det är de hem vi har byggt. Vi behöver aldrig försöka bränna dem.
Istället ska vi behandla oss själva med vänlighet. Låt oss komma ihåg att SÅ MYCKET av den SKAM vi känner runt vår HUD har tvingats på oss av en kostindustri på 72 miljarder dollar.
Och att vi är KRAFTFULLA. Stark. Kapabel. Smart och intelligent och dumt och mjukt, och så mycket mer än något dumt klibbigt ord skulle försöka föreslå.
Så här är det för sadelväskor.
Men mer än så, här för att skruva av bagagekostkulturen försöker drunkna oss med.
Du har den här tjejen. .
# 24
Bildkälla: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Återfall från ätstörningar - Min berättelse
Det är så mycket jag vill säga.
Det mesta pratar jag i den här videon (länk i bio): Hur det är så vanligt att ha oroliga tankar kring mat; hur det är normalt att bekämpa läkning; hur ibland förnekar vi att vi har problem i dagar och veckor och år.
Hur det blir bättre är värt det.
Hur du inte är ensam om du befinner dig i ett grått område där kroppsbild och mental hälsa och yttre tryck kolliderar. Jag gick tillbaka en gång, för fyra år sedan. Det händer och det är hemskt och ändå. Än. Vi är motståndskraftiga.
Hur det kommer att bli ok.
Och ändå är jag inte helt säker på hur man säger så många saker, nu mer än någonsin.
Eftersom jag inser att ätstörningar är mer komplicerade än jag någonsin visste.
Och att det finns hela samhällen som lämnas utanför läkning, forskning, representation.
Kanske snubblar du också igenom dessa saker.
Du kanske är den där tjejen.
Så för nu, låt mig säga detta:
Om du kämpar ska du veta att återhämtning är möjlig.
Om du har återhämtat dig påminn dig hela tiden om varför.
Och om du känner dig ensam, vet att du inte är det.
Inte nu.
Aldrig.
Det kommer att vara ok.
Det kommer att vara ok. . . .
# 25
Bildkälla: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Återfall från ätstörningar - Min berättelse
Det är så mycket jag vill säga.
Det mesta pratar jag i den här videon (länk i bio): Hur det är så vanligt att ha oroliga tankar kring mat; hur det är normalt att bekämpa läkning; hur ibland förnekar vi att vi har problem i dagar och veckor och år.
Hur det blir bättre är värt det.
Hur du inte är ensam om du befinner dig i ett grått område där kroppsbild och mental hälsa och yttre tryck kolliderar. Jag gick tillbaka en gång, för fyra år sedan. Det händer och det är hemskt och ändå. Än. Vi är motståndskraftiga.
Hur det kommer att bli ok.
Och ändå är jag inte helt säker på hur man säger så många saker, nu mer än någonsin.
Eftersom jag inser att ätstörningar är mer komplicerade än jag någonsin visste.
Och att det finns hela samhällen som lämnas utanför läkning, forskning, representation.
Kanske snubblar du också igenom dessa saker.
Du kanske är den där tjejen.
Så för nu, låt mig säga detta:
Om du kämpar ska du veta att återhämtning är möjlig.
Om du har återhämtat dig påminn dig hela tiden om varför.
Och om du känner dig ensam, vet att du inte är det.
Inte nu.
Aldrig.
Det kommer att vara ok.
Det kommer att vara ok. . . .
# 26
Bildkälla: danaemercer
JÄMFÖR dig inte med en främling på internet.
Jag har arbetat i media och tidskrifter i över tio år. Och i publiceringen känns det normalt att se kurerade ideal om drömliv, drömkroppar.
Men sociala medier berättar för oss en annan historia.
Det står att varje tjej är flickan bredvid.
Varje mål är tillfälligt uppnåbart.
Och plötsligt blir varje supermodell på en superyacht normen.
En del av oss vet att detta INTE är sant.
En del av oss glömmer.
Så idag ville jag bara påminna dig:
Jämför dig inte med en främling på sociala medier.
Jämför dig inte med hundratals höjdpunkter.
Inte i hur din kropp är formad.
Inte på det sätt du hanterar känslor eller utmaningar.
Inte i de råa ömtåliga delarna som gör dig till den du är.
För det vi ser här är en ekokammare med perfekta vinklar och handplockade sanningar.
Och människor är mycket mer komplexa, mycket mer nyanserade, mycket mer perfekt ofullkomliga än så.
Du har detta.
# 27
Bildkälla: danaemercer
Det finns STYRKA i sårbarhet.
Jag önskar att jag skulle ha vetat detta tidigare.
I år lät jag mig vara sårbar.
Inte bara med min kropp, även om det är en del av det. Visar de 'ofullkomliga' sidorna. Visar de delar av mig själv som fortfarande känns komplicerade, vacklande, nyanserade. Det var sårbart.
Men också att ta RISKER är sårbart.
Att öppna för vänner, verkligen öppna för vänner, det är sårbart.
Att säga när någon gör ont på mig. Sätter mina gränser. Att stå upp för det jag tror på.
Allt som är sårbart.
Men vad jag lär mig är detta: Sårbarhet är det mest kraftfulla vi kan känna, göra, omfamna.
Sårbarhet är baksidan av mod.
Och i år, nästa år, handlar jag om den läskiga striden att omfamna styrka.
# 28
Bildkälla: danaemercer
Händer upp om du kan relatera!
För riktigt har min uppblåsthet varit överallt nyligen.
En del av det är min underbara dam tid har kommit (åh hej period uppblåsthet! Och allt vattenretention!). En del av det beror på att jag gör en växtbaserad utmaning för månaden (aaaand så många grönsaker i magen!). Och en del av det är bara, ja, jag. Min tarm. Min mage. Delar av mig försöker jag fortfarande förstå och läka, men även som jag behandlar jag med KÄRLEK och VÄNLIGHET och FÖRLYTENHET.
Eftersom våra kroppar är underbara. Våra magar är starka. Våra sinnen är galaxer. Och allt detta, allt detta räcker för att få mig att känna, åh ja,
# 29
Bildkälla: danaemercer
Jag / också jag, för hur mycket underligare skulle sociala medier vara om vi slutade oroa oss så mycket för perfektion.
Bara att fånga solnedgångar och dela fnissar
# 30
Bildkälla: danaemercer
Hur man har en strandkropp: Ha en kropp. Gå till stranden. Bam. Cirka 98 procent av kvinnorna har celluliter - godhet vet att jag har det. Men sociala medier är kuraterade. Jag har varit på den här plattformen i flera år och har nyligen börjat känna mig tillräckligt säker på att dela, ja, lite mer av den råa sidan. Så här är bara en liten påminnelse idag att det finns dussintals som har avvisats för varje perfekt bild som du rullar förbi på Instagram. Detsamma gäller tidskrifter, annonser och till och med TV. Du är vacker. Ta nu kroppen till stranden.