När det gäller att gå ner i vikt är sanningen att oavsett vad påverkare på sociala medier kan berätta för dig, det finns inget magiskt piller eller te som får dig att kasta pund bara genom att kyla på soffan. Att gå ner i vikt är en långsam process som kräver mycket disciplin och engagemang - men slutresultatet är mycket värt det hårda arbetet.
Människor som förlorat stora mängder vikt delar bilder av sig själva före och efter sina viktminskningsresor, och många av dem såg ut att vara nästan oigenkännliga - och jag menar det på bästa möjliga sätt. Kolla in bilderna och deras berättelser i galleriet nedan - vem vet, kanske inspirerar de dig att starta en egen resa? Och om du vill ha mer inspirerande viktminskningshistorier, kolla in vårt tidigare inlägg här !
Läs mer
# 1 Jag tror att mitt ansikte i det andra fotot förklarar exakt vad jag tänkte. Jag överraskade mig själv vad jag lyckades på 150 dagar
Bildkälla: jeremiahpetersonmontana
# 2 firade 2 år på min viktminskning igår! Bantade min vikt genom bantning (kaloriräkning) Mycket simning, promenader och lite cykling (ingen operation) Allt är möjligt!
Bildkälla: GriffGetsFit
Jag är 32 och 6'8 tum lång. Och mitt ben var så svullet av några slag med cellulit.
# 3 3 år sedan Jag började den här långa, långsamma resan och nu inser jag att det verkligen inte finns något slut på det
Bildkälla: trainwithjoan
Varje dag går jag i en riktning baserat på mina val. Varje månad är en ny milstolpe. Varje år verkar jag ha förändrats så helt jag tror att jag inte kan förändra mer och ändå gör jag det. Nu inser jag verkligen att vi är gränslösa. När som helst kan vi fatta ett beslut att ändra. Oavsett hur svårt eller utmanande livet är, måste vi vara orubbliga i vårt mål och hålla oss framåt.
När jag kom igång trodde jag aldrig att jag skulle vara där jag är idag. Jag ville bara få tillbaka min hälsa och få bort min medicin. Varje dörr vi går genom leder till en annan dörr och sedan en annan. Jag hoppas att ni alla fortsätter att välja att växa! Att lära dig att älska dig själv, ta hand om dig själv och våga drömma och älska av hela ditt hjärta igen
# 4 Mål uppfylld! Från 418 kg till 171 kg, från 1 april 2017 till 18 december 2018. 630 dagar och över 246 kg förlorade
Bildkälla: Roboteyestudios
Jag brukade ha på mig klädbyxor i storlek 68 ”(bär för närvarande 32” -34 ”beroende på snittet) och gick från att ha på mig en storlek 7XLT-skjorta till att ha på mig Small till Medium. Ingen operation, eller modefluga, bara använt träning och såg mina kalorier in och kalorier ut medan jag gjorde hälsosammare matval.
# 5 Över 250 kg förlorade med kost, motion och att skära ut det negativa självpratet i mitt huvud
Bildkälla: ConsciousCourtney
Jag trodde aldrig att jag skulle vara där jag är idag. Jag levde med kronisk depression och social ångest i flera år. Jag trodde att jag skulle dö fett antingen på grund av komplikationer från min fetma eller på grund av självmord. Men egot är en lögnare! Sinnet är en extremt kraftfull sak men i slutändan är det vi som väljer hur vi vill känna oss. Om vi vill lyckas med någonting i livet måste vi först tro att vi kan. Vi måste tro på oss själva och ignorera den självförstörande rösten i våra sinnen som kommer att försöka hålla oss nere. Att ändra tankesätt är # 1. Allt annat som kost och motion faller på plats efter det. Oavsett om du behöver gå ner i vikt, få självförtroende, börja en ny karriär, Oavsett vad du vill göra, kom alltid ihåg att de enda begränsningarna är de som du tvingar dig själv med ditt eget sinne. Om någon är intresserad startade jag en blogg. Jag vill hjälpa andra att ta tillbaka kontrollen över sina liv genom att hjälpa dem att ändra tankesätt, maten de äter osv. Det är verkligen min passion att hjälpa andra att släppa sina egon och bli deras bästa jag!
# 6 Min viktminskning på 133 kg
Bildkälla: MoonStoner90
Jag har förlorat 15 kg och har hållit det i sju år genom att leva en lågkolhydrat livsstil! Äntligen bestämde mig för att dela en före och efter med världen! Jag är 19 på bilden till vänster. Bilden till höger är ett soloporträtt från mina förlovningsbilder för några månader sedan! (Jag är 29 nu).
# 7 Min viktminskning - 3 år
Bildkälla: Syiavri
Detta är min viktminskning framsteg. Jag gick från 300 kg till 150 kg. En storlek 24, till en storlek 8, bilden till höger var min outfit jag hade på jobbet idag. Älskar absolut min kropp nu. Jag är nästan 40 år och jag önskar att jag började gå ner i vikt tidigare.
# 8 Jag ville inte att min son skulle växa upp och besöka en gravsten som pappa
Bildkälla: lesszachmoore
# 9 1 år av framsteg
Bildkälla: ketchupkitty
# 10 Progress Pics
Bildkälla: James Luginbyhl
# 11 3 år: 450 kg till 170 kg
Bildkälla: Chriz2469
# 12 Han förlorade många pund
Bildkälla: MattMakesMeSick
# 13 300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Viktminskning framsteg
Bildkälla: samibug28
# 14 Samma plats, två års mellanrum
Bildkälla: erikabeebee
# 15 Kobes sista spel inspirerade honom att träna och förlora 170 kg
Bildkälla: repfam4life
# 16 Uppdatering av viktminskning 135 kg ner
Bildkälla: omggcats
galen före och efter smink
# 17 193 kg ner! Jag gillar slutligen vad jag ser i spegeln
Bildkälla: Hurleyyy831
1. Det tog ungefär två år för mig att komma ner till den vikt jag är på nu, jag har fortfarande cirka 30-40 kg kvar tills jag är glad.
2. Ja, jag har tyvärr massor av lös hud och det är bara karaktären av att gå ner så mycket i vikt. Det har gått ner en del när jag fortsätter att träna och äta rätt men eftersom mängden vikt jag tappade är så stor måste det behandlas kirurgiskt för att helt ta bort det.
3. För att börja gå ner i vikt skar jag ut alla kolhydrater och mest mejeriprodukter och höll mig vid bara proteiner och grönsaker och frukter. Jag åt ungefär åtta små måltider om dagen (4 oz kött med cirka 1 kopp av vilken som helst veggie jag kände mig, vanligtvis rosenkål eller broccoli eller gröna bönor var en favorit) Jag skar ut alla söta drycker som läsk och juice och jag gör inte drick inte alkohol och håll fast vid vatten som jag dricker ungefär 110+ oz under hela dagen. Jag var tvungen att tappa 20 kg innan jag slutade välja att få operation i magsäcken. För att träna går jag till gymmet två gånger om dagen 5 dagar i veckan. Jag går till gymmet varje dag kl 06.30 för en timmes snurrklass på mitt lokala gym. Sedan går jag hem och går om dagen och går tillbaka till gymmet runt 20:30 och styrketåget. Måndag, onsdag och fredag arbetar jag med armar, rygg och kärna. Torsdagar och tisdagar gör jag ben och rumpa. Jag ger mig en fuskdag i månaden men även då är det vanligtvis bara lite fryst yoghurt eller choklad. Jag går inte heller ombord på min fuskdag. Nu vet jag att det är orealistiskt att skära ut kolhydrater för alltid och när jag nådde vad jag trodde var en hälsosam vikt hade jag börjat sakta införa små mängder kolhydrater i min diet som sötpotatis och quinoa och fullkornsris.
4. Ja under de två åren det tog mig att gå ner i vikt, jag färgade mitt hår. Chockerande, jag vet.
# 18 Min önskan om förändring var så mycket större än min önskan att hålla mig i resten av mitt liv
Bildkälla: hashi88
Ha modet att gå utanför lådan och utmana dig själv att förändras. Det spelar ingen roll hur små eller hur stora dina mål är, om du tog det första steget, då har du redan vunnit!
# 19 6 års framsteg. Från 330 kg till 198 kg
Bildkälla: TrueBrazilian
Jag tillbringade tio år i depression, misslyckades med äktenskapet och så vidare. Men jag har förändrats, om du går igenom något, fortsätt bara, om en man som jag gjorde det är jag säker på att du också kan göra det.
# 20 Reflekterar över två olika resor till Kuba och viktminskningsframsteg
Bildkälla: lobolikesstuff
Kuba för 3 år sedan och Kuba förra veckan.
# 21 2 år - 246 pund
Bildkälla: erikabeebee
# 22 Före och efter en livsstilsförändring
Bildkälla: Sindiful
# 23 Idag är min fru officiellt under 200 kg och jag kunde äntligen göra en haka upp för första gången i mitt liv
Bildkälla: 3995346
# 24 september 9, 2018 mot 9 september 2019
Bildkälla: CantUntil
# 25 par viktminskning före / efter
Bildkälla: JuliusMagni
Jag var 460 pund och hon var 374 pund. Nu är jag 205 och hon är 230. Ett och ett halvt år senare. Min fru och jag hade gastrisk bypass som verkligen hjälpte till att 'få oss igång'. Den viktminskningen kändes bra först men föll hårt efter 6 månader. Sedan arbetade vi hårt med att äta 1 gram protein för varje 1 gram kolhydrat. Med en mage så liten som innebar att vi alltid övervakade våra kolhydrater och som ett resultat fortsatte vi att sjunka under nästa år.
# 26 En ton arbete, men värt det
Bildkälla: dustylost300lbs
# 27 3 år att gå ner i vikt
Bildkälla: discjosh23
# 28 Före och efter 2 år 475 förlorade pund. Njut av en sällsynt resa till Chick Fil A
Bildkälla: GriffGetsFit
Toppbild - 2018 min tyngsta 764 pund. Botten - 2020 289 pund. 21 månader 475 pund förlorade av Calorie Counting (CICO), promenader och simning. En sällsynt resa till Chick Fil A (det finns ingen runt mig ... tack och lov lol).
# 29 Ingen skräpmat, hälsosam kost och min vanliga träningspass (1 år)
Bildkälla: jsampson72
# 30 425 pund -> 175 pund! Slog 250 kg förlorat idag
Bildkälla: erikabeebee
# 31 Det här var jag på 350 kg, precis innan jag började min resa till 200
Bildkälla: Lupomancer
Jag sa till mina föräldrar att jag skulle gå ner i vikt och de köpte mig den här fantastiska skjortan som jag fortfarande håller. Det var lite elak men det fick mig att skratta. ' träning?' ' Jag trodde att du sa extra pommes frites! ”. Jag sa till dem att jag skulle slå 200 pund. Och jag gjorde. Men det var den åttonde gången jag berättade för dem och som pojken som grät varg trodde ingen på mig. Inte ens jag. Jag kämpade med mentala tillstånd. PTSD från saker som jag såg i ung ålder att jag bara kan hoppas att ni inte gör det under hela ert liv ... depression, ångest, panikattacker och att klara det. Jag började äta. Jag började lossna helt från min vikt. Och från mitt liv ... och den 10/21/18. Jag planerade att ta mitt eget liv. En vän till mig sa något i förbigående till mig den dagen innan jag fick jobbet. Det förändrade helt hur jag tänkte på mig själv. Jag trodde att jag var en börda. Onyttig. Oförbätterlig. Och han berättade för mig något som väckte mig lite ... han sa att jag var viktig. Jag sa till honom att ingenting spelade någon roll och att jag inte skulle vara där imorgon. Och han sa om jag slutade jobbet att han skulle hitta mig på mitt nya jobb och bara dra mig hit. Att han skulle kidnappa mig om han måste. Dra mig tillbaka hit med ögonbindel och handbojor och kedja mig till köket eftersom han inte trodde att han kunde göra det utan mig. Det var första gången i mitt liv ... Jag kände att jag verkligen hade en anledning att leva. Jag hade en vän. Så ... jag slutade inte jobbet den kvällen.
Det här är jag idag. Det är bara en selfie men du kan se det i mitt ansikte ... Idag är dagen som jag gjorde det till 200. Jag gjorde inte detta för att få falska internetpoäng. Jag ville leva ett längre hälsosammare liv .... Mot omkring januari tjugo nitton började jag gå ner i vikt. Jag ville desperat vara någon annan. Att inte titta i spegeln och hata det jag såg. Jag hatar inte det jag ser som längre. Och inte för att jag ser perfekt ut heller. Men för att jag har hittat lycka och har lärt mig att till och med lite ... älska mig själv. Och nu vill jag om inget annat övertyga dig om att du också kan. Och att även om du känner att du inte kan, eller att det inte kommer att bli den nära sagan som jag fick. Eller att det är för sent ... Det kan du. Jag vände mitt liv, jag var en ensam. Kanske två barndomsvänner värda en damm. Och på slutet. När jag var som lägst hade jag skjutit dem alla borta. Idag kan jag stolt säga att jag har mer stöd i mitt liv än någonsin tidigare. Jag har som sex vänner ... att skriva som verkar surrealistiskt, för även nu verkar det som en omöjlig bedrift att ha sex personer som bryr sig om mig i någon egenskap. Och två personer som inte bara är mina bästa vänner, men min motivation på vissa sätt. En av dem brukade vara missbrukare. Och för några dagar sedan är det 3 år rent. Den andra är två år ren. Jag är stolt över dem båda. De lärde mig mycket om livet. De vet inte om mitt förflutna utan att höra saker ur deras synvinkel, medan saker och ting definitivt var sämre i slutet, det var inte allt jag tog från det. De berättade för mig om att övervinna svårigheter som jag aldrig ens har drömt om. De berättade om sina historier, sina drömmar. Anledningarna till att de slåss. Deras inspiration .. Jag tänkte om de kan komma tillbaka från det och komma tillbaka till ett normalt hälsosamt liv. Till och med något fritt från de mentala bördorna i deras förflutna. In i en värld som välkomnar dem. Då kan jag komma tillbaka från det här. Jag har bott mer sedan dess. De vet att jag såg fram emot att nå denna milstolpe. Och har definitivt förbättrat mitt självförtroende med att prata med dem om mina problem, jag kan gå på fest och faktiskt ha kul, jag skulle gärna vilja säga att jag fortfarande inte känner mig självmedveten men jag gör ... men det är annorlunda. Det är inte försvagande längre. Jag kan fungera. Jag kan ta av mig skjortan och medan det fortfarande finns lite fett och överflödig hud ... kan jag fortfarande känna mig bekväm i min egen hud för att vara skjortlös. Jag kan dansa!!! Jag kan jävla dansa !!! Jag har aldrig varit så glad att göra något så vardagligt. ... glad ... det ordet ... det betyder så mycket för mig, för det var inte något jag trodde att jag någonsin skulle bli igen. Och jag är. Jag gråter när jag skriver detta. För att jag verkligen är glad. Jag slog botten. Och det enda sättet jag kunde gå var upp.
# 32 förlorade 170 kg på 2 år 3 månader
Bildkälla: crochetkim
Inga fusk äter bara lakan. Den här klänningen har varit i min garderob och mitt hemliga mål i mer än 15 år. Ge inte upp dig själv. Du kan göra det!!! Ingenting i världen smakar lika bra som den här klänningen känns ?!
# 33 jan 2016 - nov 2018. 250 kg> 163 kg
Bildkälla: pat3309
# 34 Från 185 kg till halvmaraton
Bildkälla: Lovinlchf
# 35 Here's Some Monday Motivation (2018 vs. 2019 Progress)
Bildkälla: omarthaherfit
En sak som inte har förändrats mellan nu och när jag började på min viktminskning är det ansikte som jag försöker klämma in de sista reps haha. En annan sak är dock min arbetsmoral och uthållighet. Genom all framgång och misslyckande jag stöter på under min resa försöker jag alltid mitt bästa för att gå framåt och fortsätta att slipa.
Tappat mer vikt eller utvecklats snabbare än du förväntade dig en vecka? Bra! Låt oss fortsätta arbeta. Gått i vikt eller föll ur banan på din diet och / eller motion? Det är okej. Det händer. Kom tillbaka och fortsätt arbeta. Det är inget fel med att belöna dig själv när du gör bra eller bättre än förväntat, men låt inte belöna dig själv till att fatta dåliga beslut som kan sätta dig tillbaka eftersom du är framför eller känner att du förtjänar det.
Samma sak gäller när du inte gör så bra. Låt inte det förvandlas till mer dåliga val utan låt det snarare ge dig mer syfte att komma tillbaka på rätt spår och hålla fokus. Lättare sagt än gjort men det är två saker som du definitivt vill följa för att hålla dig på rätt väg på lång sikt.
# 36 Från 480 kg till 209 kg på 17 månader
Bildkälla: Biglark
# 37 Jag tappade 160 pund på 2,5 år
Bildkälla: dannyownz
# 38 Tydligen har jag också en klocka till jul 5 år sedan
Bildkälla: verkligen_katy
# 39 Tänkte aldrig att jag någonsin skulle vara spartansk, som någonsin behöver höra detta, ge aldrig upp dig själv! Håll dig fokuserad och ditt hårda arbete kommer att välsigna dig! Jag hoppas att det hjälper någon där ute med dröm
Bildkälla: Nicknog00
# 40 En liten skryt, jag slog bara 100 kg viktminskning
Bildkälla: NickAlgero2