Träskärning anses inte bara vara ett bra träningspass, men den här lite tråkiga arbetslinjen kräver också en hel del skicklighet. Det finns många av dem som gillar att ge detta arbete en konstnärlig inställning, så de kombinerar sina träbearbetningshobbyer och skogsarbetare till en magnifik teknik. Men om du undrar hur det ultimata timmerarbetet ser ut, är du på rätt plats.
Läs mer
Ladda ner den
Innan du rusar in i ditt träningspass, det blir nödvändigt att värma upp värmen lite och förbered allt för din första övning. Även om det kan verka banalt är det definitivt ingen enkel uppgift att lossa en släpvagn full av ved. Denna till synes löjliga syssla hjälper dig att öka ditt blodflöde och aktivera alla dina muskelgrupper samtidigt. Det kommer att bli nödvändigt att arbeta allt från ben och rygg, upp till kärnan och armarna. När du har lossat allt och förmodligen börjat svettas är det dags att gå vidare till den första övningen.
Gående utfall
För den här övningen behöver du en överdimensionerad logg som du kommer att hålla över huvudet tills du går vidare till nästa steg. Lunges är en av de bästa övningarna som sätter fokus på dina glutes och din hamstring muskler s. Börja med att springa framåt med höger ben tills låret är parallellt med marken och ditt vänstra knä rör något på marken. Upprepa igen, men nu med vänster ben framåt. Det är viktigt att hålla ryggen rak hela tiden och inte bryta form.
Huka sig
Squats är den ultimata övningen för att aktivera den nedre delen av kroppen. Denna övning kan göras på två olika sätt, beroende på din förmåga. Du kan göra en rygg squat, med stocken placerad på baksidan av dina axlar eller så kan du välja en vanlig front squat. I det här fallet ska stocken vila i dina armar, framför din kropp, upplyft så högt som möjligt. Försök att haka dig så djupt som det är bekvämt för dig, se bara till att hålla din torso rak och ryggen platt.
familjen tar samma foto i 22 år
Vedklyvning
Nu är det dags att arbeta med armarna och kärnmusklerna. Träbearbetning är det bästa sättet att aktivera dessa muskelgrupper och är ett utmärkt sätt att förbereda lite ved. För det första vill du dela träet i mindre bitar med en motorsåg eller en vedklyv. Det senare är mycket bekvämare, men om du inte har använt det skulle det vara en bra idé att läs några loggdelningsrecensioner , för att helt förstå hur den används.
Slipa din yxa
Den sista övningen är utformad för att utbränna dig helt. Det kommer att kräva all din styrka, särskilt i armar, mag och rygg. Att klyva vedar med en yxa är en av de mest krävande övningarna och räknas både som styrketräning och som en kardioövning. Det kräver också en hel del koncentration, så det kan också vara en bra mental övning.
Det var alltid något tilltalande med starka, praktiska män som vet hur man hanterar krävande uppgifter som att hugga ved. Det är inte konstigt att timmerhuggare uppfattas som de ultimata alfa-hannarna, eftersom de är starka, maskulina och helt enkelt utstrålar med självförtroende. Om du vill uppnå detta skogsarbetare sex överklagande, se till att följa denna träning noggrant.
sean bean dör i allt